La dieta de la avena es extraordinaria para adelgazar. De acuerdo a un médico nutricionista tiene como ventajas que es sana, corta, fácil de seguir, es rica, y puede bajarse en promedio un kilo por día.
La avena es un excelente alimento para las personas que desean bajar de peso o realizar dietas, debido a que ofrece pocas calorías, puedes consumir tan solo un poco y te deja una sensación de llenura que no lograrás conseguir con otro alimento.
La dieta de la avena es extraordinaria para adelgazar. De acuerdo a un médico nutricionista tiene como ventajas que es sana, corta, fácil de seguir, es rica, y puede bajarse en promedio un kilo por día.
Además de ser una dieta adelgazante, es buena para limpiar el organismo, sobre todo si se tiene el colesterol alto. La base de esta dieta es el salvado de avena, muy fácil de conseguir.
Alimentos que componen esta dieta:
Salvado de avena, frutas, vegetales, queso fresco y nueces. Se puede tomar café, leche descremada, té de hierbas, caldo de verduras y agua mineral.
Verduras que están incluidas son:
Espinacas, brócoli, cebollas, espárragos, lechuga, tomates, zanahorias, puerros (ajos porros), calabacín (zucchini), champiñones (hongos, setas), guisantes verdes (petit pois).
Las frutas que van con la dieta son:
Manzana, pera, naranja, fresa, frambuesa, plátano (banano). Sobre todo la manzana.
Recomendaciones:
- El queso fresco se puede reemplazar por yogur, queso ricotta descremado o queso cottage descremado.
- Para preparar la avena se debe mezclar con 1 taza de agua o de leche descremada. Puede tomarse fría o caliente.
- La duración de la dieta puede ser por 5 días. Se recomienda descansar un par de días antes de continuar otros 5 días.
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